- Tost od cjelovitih žitarica s humusom (160 kcal, 6 grama proteina. Izvor vlakana, magnezija i vitamina B.)
- Sir s 2% masti + trešnje
(180 kcal, 19 grama proteina
Kazein pruža dugotrajnu sitost, a trešnje – melatonin.) - Banana sa žlicom maslaca od orašastih plodova (185 kcal, 5 grama proteina. Magnezij i ugljikohidrati doprinose opuštanju i uspavljivanju.)
- Sok od nara + bademi
(180 kcal, 4 grama proteina
Antioksidansi i triptofan upareni sa zdravim mastima.) - Pečeni slanutak
(120 kcal, 6 grama proteina
Hrskavi međuobrok s proteinima i vlaknima.) - Grčki jogurt + borovnice
(130 kcal, 19 grama proteina
Probiotici, proteini i antioksidansi u jednoj zdjelici.) - Mekinje od cjelovitih žitarica + banana + mlijeko
(175 kcal, 7 grama proteina. Magnezij, kalij i kalcij za miran san i sprječavanje noćnih grčeva.)
Related Posts
